Internet, el gran aliado contra el insomnio en esta pandemia
Dormir bien, además de ser una actividad placentera, es crucial para una buena salud, lo que pone al insomnio como detonante de enfermedades crónicas, trastornos mentales y limitaciones en el funcionamiento diurno.
A pesar de sus nocivos efectos, 45 por ciento de la población en México lo padece y no sólo eso, sino que, con la pandemia, el miedo al contagio y el hartazgo por el encierro, esta cifra fue al alza.https://0132c522a844e54dceb2cbbbb5f399a6.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-38/html/container.html?n=0
En lugar de ir a una clínica u hospital para eliminar la inquietud nocturna, una parte de la población acudió a internet, donde abundan técnicas de relajación, rutinas de ejercicio y recetas de té relajante.https://d-17562141002396545936.ampproject.net/2201262038001/frame.html
Así, en febrero de 2020, los niveles de búsqueda de insomnio, medicamentos para atender el padecimiento y recomendaciones para evitarlo llegaron a su mayor popularidad, indica Google Trends, plataforma que reportó 100 puntos en el rastreo en dicho periodo.https://0132c522a844e54dceb2cbbbb5f399a6.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-38/html/container.html?n=0
La estadística bajó hasta mayo de ese año, a 46 puntos, y volvió a mostrar una tendencia al alza, de igual valor que la del inicio de la pandemia, en abril de 2021, cuando al seguimiento se les sumaron las pastillas para dormir, mientras que en la actualidad se muestra un avance del efecto, el cual, hasta los primeros días de febrero va a 71 puntos. Durango, Guerrero y Tamaulipas lideran las búsquedas.
De acuerdo con Ulises Jiménez, de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, esto se debe al cambio en patrones de comportamiento por la cuarentena, el home office y las clases a distancia; dejan la actividad física, se levantan tarde y retrasan la alimentación.
“Definitivamente la pandemia está afectando la calidad de nuestro dormir”, dijo. Además, recomendó que antes de probar fármacos es necesario una terapia de control de estímulos, que consiste en utilizar la habitación sólo para dormir, tener activación física matutina y técnicas de relajación previas al descanso.
